জীবন পাতার সোনার খাতা

beitrag

সাইকোলজিস্টের উপদেশ:-

১) করোনা সংবাদ থেকে দুরে থাকুন (যা জানার তা আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি)।

২) কতজনের মৃত্যু হলো জানা দরকারি নয়, এটা ক্রিকেট ম্যাচ নয় যে ঘন্টায় ঘন্টায় স্কোর জানতে হবে।

৩) ইন্টারনেট ঘেঁটে করোনা নিয়ে আরো তথ্য জানা আপনার খুব দরকার নেই।

৪) অন্যকে করোনা নিয়ে আতঙ্কজনক মেসেজ পাঠাবেন না - সকলে আপনার মতন শক্ত মনের মানুষ নন, এতে তার ভালর চেয়ে খারাপই করবেন। ডিপ্রেশন আসতে পারে তার।

৫) সম্ভব হলে বাড়িতে ভাল - শান্ত গান (কম জোরে) শুনুন।
বাচ্ছাদের গল্প শোনান, ভবিষ্যতের পরিকল্পনা নিয়ে গল্প করুন, ওদের সঙ্গে 'বোর্ড গেম' খেলুন।

৬) বাড়িতে হাত ধোয়া সহ সব নিয়ম ঠিকমতন পালন করুন।

৭) পজেটিভ মানসিকতা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় , আর নেগেটিভ
মানসিকতা, ডিপ্রেশন আনে আর প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমায়।

৮) মনের জোর রাখুন এই অবস্থা আমরা ঠিক পেরিয়ে যাবো।

৯) প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট হাল্কা ব্যায়াম করুন।

১০) নিজ নিজ ধর্ম নিজের মতো করে পালন করুন

বাড়িতে থাকুন -- পজেটিভ থাকুন -- সুরক্ষিত থাকুন।

May Allah protect us all 🤲