অলসতা তাড়াতে


অলসতাকে বলা যায় জীবনের একটি অভিশাপ। উন্নতির পথে অন্যতম অন্তরায়। এমনকি অলস ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, যা তাকে ধীরে ধীরে ধ্বংসের পথে নিয়ে যায়। তাই উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য চাই অলসতা ঝেড়ে কর্মচঞ্চল জীবন।

অলসতা দূর করার কয়েকটি সহজ উপায়-
এক
পর্যাপ্ত ঘুমান। অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন। এতে আপনার শরীর ও মন সতেজ থাকবে।
দুই
ঘুম থেকে উঠেই প্রচুর পানি সহকারে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এতে আপনি নিমিষেই চনমনে বোধ করবেন।
তিন
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা।
চার
খাদ্যতালিকা পরিচ্ছন্ন রাখুন। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল ও আঁশজাতীয় খাবার খান। পারতপক্ষে তৈলাক্ত ও ভারি খাবার থেকে দূরে থাকুন।
পাঁচ
নিজ বাড়ি ও কর্মক্ষেত্র সর্বদা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন। এতে আপনি প্রচুর কর্মোদ্যম বোধ করবেন।
ছয়
প্রতিটি দিনের শুরু করুন ইতিবাচক প্রেরণা দিয়ে। নিজেকে নিজে বলুন, আমি পারবোই।
সাত
অনুপ্রেরণামূলক সুর কিংবা গান শুনুন। এটি আপনাকে ফুরফুরে মেজাজে থাকতে সাহায্য করবে।
আট
আশপাশের একঘেঁয়ে পরিবেশ একটু বদলে ফেলুন। সবুজ গাছগাছালি, প্রিয় কোনো চিত্রকর্ম কিংবা কোনো শোপিস সাজিয়ে মোহনীয় করে তুলতে পারেন নিজস্ব জায়গা।
নয়
ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে মেশার চেষ্টা করুন সব সময়। এমন মানুষের সঙ্গে মিশুন যিনি আপনাকে সব সময় অনুপ্রেরণা, সাহস ও ভালোবাসা সঞ্চার করবেন।
দশ
যেকোনো বিষয় খুব সহজভাবে ভাববেন। মনে রাখবেন, একটি সহজ বিষয় ও সহজ সমাধানই আপনাকে সাফল্যের পথে ধাবিত করে।
এগারো
কর্মতালিকা প্রণয়ন করুন। কোন কাজটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সেটি নির্ণয় করার চেষ্টা করুন। এবার সে অনুযায়ী কাজ করুন।
বারো
সহজ কাজটি দিয়ে কাজ করা শুরু করুন। কঠিন ও জটিল বিষয়গুলো সময় নিয়ে ধীরে-সুস্থে করুন।
তেরো
বড় কোনো কাজ বা লক্ষ্য ছোট ছোট কয়েকটি ভাগে বিভক্ত করে নিয়ে কাজ করুন। কাজটি সহজ হয়ে ধরা দেবে আপনার কাছে।
চোদ্দ
সময়ের মূল্য দিন। অবসর সময়টাও এমন কোনো কাজ করে কাটান যে কাজটি আপনাকে বেশ অনুপ্রেরণা দেবে। সেটি হতে পারে বই পড়া, লেখালিখি করা কিংবা ছবি আঁকা।
পনেরো
প্রত্যেকটি কাজের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা ঠিক করুন। এক কাজের সময়ে অন্য কাজ করে কখনো সে সময়টি নষ্ট করবেন না। মনে রাখবেন, প্রত্যেকটি মুহূর্তই মূল্যবান।

কীভাবে বুঝবেন শরীরে টক্সিন আছে!


আমরা প্রায়ই বলে থাকি এটা খেলে বা করলে শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করতে পারি। তবে অনেকেই জানিনা, কীভাবে বুঝব শরীরে বিষাক্ত টক্সিন জমে আছে কিনা। আসুন জেনে নিই:

ওজন: এটা সব থেকে কমন, হয়ত তেমন কিছুই খাচ্ছেন না, অথচ ওজন বেড়ে যাচ্ছে। অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমানো যাচ্ছে না। এটা টক্সিনের প্রভাবেই হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য: টক্সিনের প্রভাবে কোলন তার স্বাভাবিক কাজ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। হজমে সমস্যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।
covid

ক্লান্ত : সাধারণ কাজ করতেই হাঁপিয়ে উঠছেন। টক্সিন আমাদের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এর ফলে কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

মুড : যদি দেখেন সব সময় কেমন খিটখিটে মেজাজ হয়ে আছে, কোনো কাজে মনযোগ দিতে পারছেন না, তবে জেনে রাখুন এটাও টক্সিনের প্রভাব।

পেশিতে ব্যথা: কোনও চোট লাগেনি, কিন্তু শরীরের বিভিন্ন পেশিতে ব্যথা হচ্ছে। শরীরের বিভিন্ন জায়গায় কালো বা লাল দাগ পড়ে যাচ্ছে। এটা টক্সিনের লক্ষ্মণ।

এছাড়া ত্বকে ব্রণ, শরীরে ফোঁড়া, র‌্যাশ, শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া, অত্যাধিক ঘাম হলেও টক্সিন আছে বুঝতে হবে।

একাকিত্ব দূর করার ৭ উপায়
একাকিত্ব দূর করতে সৃজনশীল কাজে মনোযোগী হোন। ছবি : সংগৃহীত

বিচ্ছেদ সবসময় বেদনাদায়ক। সেটা হতে পারে প্রিয়জনের সঙ্গে বিচ্ছেদ বা কারো মৃত্যু। বিচ্ছেদের যন্ত্রণা কখনো কখনো মানুষকে তীব্রভাবে অসহায়, একা করে তোলে।

তবে মজার বিষয় হলো, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আবার সবকিছুর আরোগ্যও হয়। প্রকৃতি যেমন মানুষকে শূন্য করে দেয়, আবার পূর্ণও করে তোলে। তবে মাঝখানের এই সময়টিই কষ্টদায়ক। তবে এই কষ্ট, একাকিত্ব থেকে বের হয়ে আসার কিছু উপায়ও রয়েছে। একাকিত্ব দূর করার কিছু উপায় জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. কারণ খুঁজে বের করুন

সমাধানের আগে সমস্যাটি খুঁজে বের করুন। কারণ, বের করার পর সম্ভাব্য সমাধানগুলো ভাবুন। আসলে সমাধানের আগে সবার আগে একাকিত্বের মূল কারণটি খুঁজে বের করা খুব জরুরি।

২. সৃজনশীল কাজ করুন

শোককে শক্তিতে পরিণত করুন। আবেগকে বয়ে যেতে দিন সৃজনশীল কাজের ভেতর দিয়ে। ছবি আঁকুন, গান করুন, নাচতে ইচ্ছে হলে নাচুন। যে কাজটি আপনাকে নতুন করে সৃষ্টি করবে বা সৃষ্টির আনন্দ পাবেন সে কাজটি করুন।

৩. নিজের সঙ্গেও প্রেম করুন

আপনিই হয়ে ওঠুন আপনার সবচেয়ে প্রিয় সঙ্গী। নিজের সঙ্গেও প্রেম করুন। একা একা বেড়াতে যান। হতে পারে কোনো রেস্টুরেন্টে বসে কিছু খেলেন বা কোনো পছন্দের জিনিস নিজেকে উপহার দিলেন। সর্বপোরি নিজের সঙ্গে সময় কাটান। দেখবেন, অনেক ধোঁয়াশা পরিষ্কার হয়ে গেছে। হালকা লাগছে নিজেকে।

৪. অন্যকে সাহায্য করুন

আশপাশের দিকে তাকান। দেখবেন, আপনার চেয়ে কেউ না কেউ খুব দুঃখি রয়েছে। এর মধ্যেও শ্বাস নিচ্ছে তারা। এ ভাবনাটি ভাবলেও কিন্তু কষ্ট কিছুটা হালকা হয়। একাকিত্ব কাটানোর আরেকটি অন্যতম উপায় হলো, অন্যকে সাহায্য করা। দেখবেন, অন্যকে উপকার করলে নিজের ভেতরেও অনেক শান্তি তৈরি হয়।

৫. প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান

মনের আরোগ্য পেতে প্রকৃতির মতো বড় ওষুধ আর নেই। আর তাই প্রকৃতির কাছে যান। সমুদ্র, পাহাড় বা ধারের কাছের কোনো পার্ক যেকোনো জায়গায় ঘুরে আসতে পারেন। এটি আপনাকে একাকিত্ব দূর করতে কাজ করবে।

৬. পুরোনো বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন

সেসব বন্ধুদের কাছে যান, যারা আসলেই আপনার জন্য সহযোগী, আপনার প্রাণের বন্ধু। প্রয়োজনে তাদের সাহায্য চান আপনাকে এই যন্ত্রণা থেকে বের করে আনতে।

৭. গান শুনুন

প্রকৃতি যেমন মানুষকে আরোগ্য করে, তেমনি সঙ্গীতও মানুষকে শান্তি দেয়, মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই পছন্দের গান শুনুন বা শিথিল করে এমন সঙ্গীত শুনতে পারেন।

নারকেল তেলের ১০ কার্যকরী গুণ জানেন?
*******************************************************************************

সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যগত সমস্যা সমাধানে নারকেল তেলের ব্যবহার হয়ে আসছে বহুকাল আগে থেকে। আর তাই আজ আপনাদের জানাব নারকেল তেলের কিছু কার্যকরী গুণের কথা।

নারকেল তেলের এসব গুণ জানিয়েছেন বিউটি বিশেষজ্ঞ আফরোজা পারভিন। দেশীয় বিউটি ইন্ডাস্ট্রির একটি পরিচিত নাম আফরোজা পারভিন। প্রায় ১০ বছর তিনি কাজ করছেন এ মাধ্যমে। তিনি এসএমএ ইন্টারন্যাশনাল স্কুল থেকে ইন্টারন্যাশনাল মেকআপ আর্টিস্ট হিসেবে সার্টিফাইড। তিনি রেড বিউটি স্টুডিও ও স্যালুনের স্বত্বাধিকারী। সৌন্দর্য পরামর্শক হিসেবে কাজ করছেন ডিবিসি নিউজ ও কালারস এফএমে। তিনি ‘উজ্জ্বলা’রসহ প্রতিষ্ঠাতা ও ব্যবস্থাপনা পরিচালক।

নারকেল তেলের গুণ

১. নারকেল তেল চুলকে মসৃণ করার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

২. নারকেল তেল কুসুম গরম করে যদি আপনার স্কাল্পে লাগান, তখন আপনার স্কাল্পের যে হেয়ার পোরগুলো রয়েছে, সেগুলো খুলে যাবে। আর এর মুখগুলো যখন খুলে যাবে দুর্বল চুলগুলোকে সবল করতে সাহায্য করবে। যে চুলগুলো সবল রয়েছে, সেগুলো আরো শক্ত হবে। সেই ক্ষেত্রে চুল ঝড়ে যাওয়া কমে যাবে এবং নতুন চুল আসতে শুরু করবে।

৩. সপ্তাহে দুদিন করে হট ওয়েল ম্যাসাজ করলে চুল ভেঙে পড়ার হাত থেকে রক্ষা পাবে।

৪. স্ক্যাল্পের শুষ্কতা কমতে নারকেল তেল উপকারী। স্ক্যাল্প যদি শুষ্ক না হয়, তাহলে খুশকির সমস্যাও হবে না। সেই ক্ষেত্রে আপনি নিয়মিত নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।

৫. চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য নারকেল তেল নিয়মিত ম্যাসাজ করলে এর থেকে ভালো কোনো কিছু আর হবে না।

৬. নারকেল তেলের সঙ্গে টকদই মিশিয়ে ব্যবহার করলে চুলের রুক্ষতা দূর করতে সেটি সাহায্য করবে।

৭. নারকেল তেলের সঙ্গে লেবু মিশিয়ে স্ক্যাল্পে ব্যবহার করলে আপনার খুশকি দূর হবে।

৮. ডিপ কন্ডিশনিংয়ের জন্য নারকেল তেলের জুড়ি নেই।

৯. মেকআপ সরিয়ে ফেলার জন্য নারকেল তেল খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত কেউ নারকেল তেল দিয়ে মেকআপ তুললে বলিরেখা প্রতিরোধ হবে।

১০. নারকেল তেল ক্যামিক্যাল ডেমেজের হাত থেকে রক্ষা করতে সহযোগিতা করে।

ছয় প্রচলিত সবজি, আসলে ফল
মরিচ সবজি নয়, ফল। ছবি : সংগৃহীত

টমেটোকে তো আমরা সবজি হিসেবেই জানি। তাই না? তবে জানেন কি টমেটো সবজি নয়, ফল? ভেবে অবাক হচ্ছেন?

আসলে অবাক হওয়ার কিছু নেই, এ বিশ্বে এমন কিছু উদ্ভিদ রয়েছে যেগুলো আমরা সবজি হিসেবে জানলেও আদতে এগুলো ফল। এমন কিছু ফলের কথা জানিয়েছে বিজনেস ইনসাইডার।

মরিচ

সব ধরনের মরিচ, সেটি হতে পারে বেল পিপার থেকে জালাপিনো- এগুলো আসলে সবজি নয়, এক ধরনের ফল। এর মধ্যে ভরপুর রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন কে-ওয়ান, ফোলেট ও পটাশিয়াম।

শশা

ওজন কমানোর খাদ্যতালিকায় এই সবুজ খাবারটি রাখা হয়। তবে শশাকে সবজি হিসেবে মনে হলেও এটিও ফল পরিবারের সদস্য।

বেগুন

অনেকে মজা করে বলেন, ‘যার কোনো গুণ নেই সে-ই বেগুন’। তবে বেগুনের কিন্তু অনেক গুণ। এর মধ্যে রয়েছে আঁশ, প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফোলেট ও ভিটামিন কে। এটি কেবল ফলই নয়, একে বেরি দলের সদস্যও বলা হয়।

ঢেঁড়শ

ঢেঁড়শ আঁশ, পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস। ফলের তালিকায় কিন্তু এটিও রয়েছে।

ভুট্টা

ভুট্টাকে সবজি হিসেবে দেখা হয়। তবে এটি এ পরিবারের সদস্য নয়। বিচিতে ভরা এই খাবারটিকে শুকনো ফল বলা হয়। ভুট্টায় রয়েছে, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম। সুস্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যতালিকায় এই ফলটিও রাখতে পারেন।

তরমুজ

তরমুজ অনেকেরই পছন্দের খাবার। তরমুজে রয়েছে ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, আয়রন, নায়সিন, ভিটামিন বি-৬ ইত্যাদি। বিচিসহ সুস্বাদু এ মিষ্টি খাবারটিকে সবজি হিসেবেই অনেকে জানেন। তবে এটিও ফল।