Covid-19" মোকাবেলায় করনীয় ঃ-

১. ভিটামিন সি (যথাসম্ভব)
২. ভিটামিন ই (ট্যাবলেট পাওয়া যায়)
৩. প্রতিদিন সকাল ১১টার মধ্যে ১৫ থেকে ২০ মিনিট রোদ পোহানো.
৪. কমপক্ষে একটি করে ডিম প্রতিদিন।
৫. প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুম।
৬. প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৫ লিটার পানি পান এবং প্রতি বেলায় গরম খাবার খাওয়া.

এই কাজ গুলোই হাসপাতালে করা হয়।

▪️করোনা ভাইরাসের দেহের pH level এর মান 5.5 থেকে 8.5

▪️তাই এর চেয়ে বেশি pH level এর খাবার গ্রহনের মাধ্যমে আমরা এর রাসায়নিক গঠন ভেংগে দিতে পারি।

▪️5.5 থেকে 8.5 এর থেকে বেশি pH level এর কিছু খাবার হল:
* লেবু - 9.9 pH
* পাতিলেবু - 8.2 pH
*এভোকাডো - 13.6 pH
* রসুন- 13.2 pH *
* আম- 8.7pH
* ছোট কমলা - 8.5pH
* আনারস- 12.7 pH
* ডালিয়া ফুল - 12.7 pH
* কমলালেবু - 9.2 pH

▪️আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত?
১. গলা চুলকাবে
২. গলা শুকিয়ে আসবে
৩. শুকনা কাশি হবে
৪. তীব্র জ্বর
৫. শ্বাস ছোট হয়ে আসবে
৬. গন্ধ ও স্বাদের অনুভুতি চলে যাবে।

▪️তাই এই লক্ষনগুলো দেখার সাথে সাথে গরম পানি ও লেবুর রস খেতে শুরু করুন।বাসায় বসেই চিকিৎসা করুণ! অবস্থার অবনতি ঘটলে নিকটস্থ সরকার নির্ধারিত হাসপাতালে যোগাযোগ করুণ!

🇧🇩 নিজে জানুন অন্যকে জানতে সহযোগিতা করুন।🇧🇩

#stayhome
#staysafe
#maintainsocialdistance

সাইকোলজিস্টের উপদেশ:-

১) করোনা সংবাদ থেকে দুরে থাকুন (যা জানার তা আমরা ইতিমধ্যেই জেনেছি)।

২) কতজনের মৃত্যু হলো জানা দরকারি নয়, এটা ক্রিকেট ম্যাচ নয় যে ঘন্টায় ঘন্টায় স্কোর জানতে হবে।

৩) ইন্টারনেট ঘেঁটে করোনা নিয়ে আরো তথ্য জানা আপনার খুব দরকার নেই।

৪) অন্যকে করোনা নিয়ে আতঙ্কজনক মেসেজ পাঠাবেন না - সকলে আপনার মতন শক্ত মনের মানুষ নন, এতে তার ভালর চেয়ে খারাপই করবেন। ডিপ্রেশন আসতে পারে তার।

৫) সম্ভব হলে বাড়িতে ভাল - শান্ত গান (কম জোরে) শুনুন।
বাচ্ছাদের গল্প শোনান, ভবিষ্যতের পরিকল্পনা নিয়ে গল্প করুন, ওদের সঙ্গে 'বোর্ড গেম' খেলুন।

৬) বাড়িতে হাত ধোয়া সহ সব নিয়ম ঠিকমতন পালন করুন।

৭) পজেটিভ মানসিকতা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় , আর নেগেটিভ
মানসিকতা, ডিপ্রেশন আনে আর প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমায়।

৮) মনের জোর রাখুন এই অবস্থা আমরা ঠিক পেরিয়ে যাবো।

৯) প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট হাল্কা ব্যায়াম করুন।

১০) নিজ নিজ ধর্ম নিজের মতো করে পালন করুন

বাড়িতে থাকুন -- পজেটিভ থাকুন -- সুরক্ষিত থাকুন।

May Allah protect us all 🤲

Onugroho kore porun 🙏🏼♥️

মনে রাখবেনঃ
করোনার কোন ঔষধ নেই। ঔষধ দেয়া হয় শুধুমাত্র রোগের লক্ষন কমিয়ে রাখার জন্য। আক্রান্ত হওয়ার পর রোগীর রক্তে অ্যান্টিবডি তৈরি হতে শুরু করে। সেই অ্যান্টিবডি ভাইরাসের সাথে যুদ্ধ করে ভাইরাসকে মেরে ফেলে। যথেষ্ট পরিমান অ্যান্টিবডি তৈরী হলে, অ্যান্টিবডি জিতে যায়, ফলে রোগী সুস্থ হয়। যারা যথেষ্ট পরিমান অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পারেনা তারাই মৃত্যুবরণ করে। বয়স্কদের রক্তে যথেষ্ট পরিমান অ্যান্টিবডি তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা তুলনামুলকভাবে কম।
রোগী সুস্থ হয়ে গেলে চিকিৎসকের কোন কৃতিত্ব নেই বা রোগী মারা গেলেও চিকিৎসকের কোন দোষ নেই। আক্রান্ত ব্যাক্তি বাড়িতে থেকেই ভাল হয়ে যেতে পারে। তবে দুই সপ্তাহ পরিবারের লোকজন থেকে দশ হাত দূরে থাকতে হবে।
অ্যান্টিবডি তৈরি করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য কিছু খাবার যেমন, রসুন, কালোজিরা, আদা, পেয়াজ, মধু, মাশরুম, লেবু, পেঁপে, হলুদ (বাজার থেকে কেনা মশলার গুঁড়ায় ওজন বাড়ানোর জন্য বিসাক্ত সীসা মেসানো থাকে- সাবধান), দই, ডিম, দুধ, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন। উল্লেখ্য - এই খাবারগুলোর সাথে COVID-19 এর কোন সম্পর্ক নেই। এই খাবারগুলোর মধ্যে এমন কিছু পুষ্টি উপাদান থাকে যেগুলো সার্বিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

Collected

#চির_তরুন_থাকার_টিপস্
ডাঃ- দেবী শেঠী

🔵 খুব ধীরে ধীরে চেষ্টা করতে করতে কয়েক মাসের মধ্যে সকালে ঘুম থেকে উঠে চার গ্লাস পানিখাওয়ার অভ্যাস করুন। এর পর বাথরুমে যান।

🔵 বাথরুম থেকে ফিরে এসে আরও এক গ্লাস পানি খান এবং তার পর খান দুধ ছাড়া খুব হালকা এককাপ চা। আপনার ওজন বেশি হলে চিনি খাওয়া ছেড়ে দিন। চা কখনোই অতিরিক্ত গরম খাবেন না।

🔵 সারা দিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাসবাড়তি
পানি খাবেন।

🔵 পানি খাওয়ার নাম হচ্ছে হাইড্রোথেরাপি বা জলচিকিৎসা। মূলত এটি হচ্ছে প্রায় সাড়ে ৫ হাজার বছরের প্রাচীন ভারতীয় চিকিৎসা। আধুনিক বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে- ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে চার গ্লাস পানি খাওয়ার অভ্যাস করলে প্রায় ৩৬ ধরণের রোগ হয় না এবং হলেও সেরে যায়।

🔵 অপর পক্ষে, দুধহীন এবং দুধ-চিনি-হীন হালকা গরম চা হচ্ছে আড়াই হাজার বছর আগের একটি চায়নিজ হারবাল মেডিসিন । সেকালে এই চা দিয়ে হার্ট, ব্লাড প্রেসার (উচ্চ রক্তচাপ) ও পেটের নানা রকম রোগের চিকিৎসা করা হতো। আবার আধুনিক বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণে দেখা যাচ্ছে- চায়ে রয়েছে অ্যান্টিঅিডেন্ট, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে নিশ্চিত অবদান রাখে। এ ছাড়াও অন্য বহুগুণ রয়েছে চায়ে। তবে যে চা-টা প্রক্রিয়াজাত হয়নি, সে চায়ের গুণাগুণই অপেক্ষাকৃত ভালো।

🔵 ভিটামিন সি একটি বৈপ্লবিক খাদ্যপ্রাণ এর গুণাগুণ অসংখ্য। জানা গেছে, দিনে ১ হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খেলে মানুষ চির তরুণ থাকে।তবে ট্যাবলেট খেলে কিছুই উপকার পাওয়া যায় না।প্রতিদিনই কমবেশী খেতে হবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাজা ফলমূল। ভিটামিন সিও ক্যান্সার ঠেকাতে সাহায্য করে। আমলকি, সব ধরনের লেবু, টমেটো,কমলা, পেয়ারা, নানা রকর টক স্বাদের ফলে বিভিন্ন মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে।

🔵 ধূমপানসহ সকল ধরণের নেশা জাতীয় অভ্যাস ত্যাগ করুণ। কারণ নেশা মানুষকে সকল দিক দিয়ে ধ্বংস করে দেয়।

🔵 রেডমিট অর্থাৎ গরু, মহিষ, খাসি, ভেড়া ইত্যাদির মাংস খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে। ফার্মের মুরগিও চলবে না। শুধু চর্বিহীন বাচ্চা মুরগির মাংস খাওয়া চলতে পারে।

🔵 প্রচুর পরিমাণে আধা-সেদ্ধ শাকসবজি,তরিতরকারি এবং খুব অল্প পরিমাণে ভাত-রুটি খাওয়া উচিত।ভাজাভুজি খাবেন না। অতিরিক্ত তেল, চর্বি, ঘি,মাখন খাবেন না। মসলার বিভিন্ন ভেষজ গুণ আছে,তবুও রান্নায় খুব বেশি মসলা ব্যবহার করবেন না।

🔵 সালাদ হিসাবে প্রতিদিন বেশি করে খাবেন কাঁচা লেটুস পাতা, পুদিনা পাতা, টমেটো ইত্যাদি।

🔵 বিধিনিষেধ না থাকলে সকালে খালি পেটে একচামচ মধু খাবেন।

🔵 ছোট-বড় সব ধরনের মাছ খাবেন। সমুদ্রের মাছ খাওয়া অভ্যাস করতে পারলে তো খুবই ভালো।কেননা, এটা মহৌষধ। গাদা-গাদা মাছের কাটা খাওয়া ঠিক নয়। ওতে পাকস্থলিতে পাথর হতে পারে।

🔵 সূর্যমূখী ফুলের বীজ হচ্ছে হার্টের ভেষজ ওষুধ। রান্নায় সূর্যমূখী তেল ব্যবহার করলে হার্টের সুরক্ষা যেমন হয়, তেমনি হার্টের অসুখ থাকলে তা সারাতে সাহায্য করে।

🔵 প্রতিদিন অল্প একটু টক দই খাওয়ার অভ্যাস করুন। টক দই উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে ।

#collected
ডা. দেবী শেঠী